Prendre ses jambes lourdes en main

Par Nadia Bouthillette

Vous sentez vos chevilles et pieds gonflés, des douleurs et une lourdeur dans les jambes? Vous avez des crampes nocturnes et avez constaté la présence de varicosités ou de varices? Ne prenez pas vos jambes à votre cou; elles demandent clairement assistance et bons soins. Ces symptômes qui paraissent bénins à priori sont le reflet d’un désordre circulatoire qu’il convient de prendre au sérieux.

Si nous marchions à quatre pattes, l’insuffisance veineuse ne serait pas si répandue! La gravité joue contre la longue circulation superficielle des membres inférieurs de notre réseau veineux, devant ramener le sang vicié depuis les pieds vers le cœur sur un trajet d’un mètre et demi. Ce sont la pression sanguine et les clapets anti-retour (valvules) disposées tous les 2 à 5 cm qui servent de pompe et mécanisme habituels. Quand les valvules s’affaiblissent et que la paroi d’une veine se dilate, la hausse de pression intraveineuse occasionne une perméabilité capillaire (fuite de liquides vers les tissus environnants) causant l’enflure. Par la suite, la veine devient varice avec sa couleur bleutée. Chaque varice qui fait surface nuit à la bonne circulation sanguine. L’insuffisance veineuse peut fragiliser la peau, causer des inflammations et à long terme, produire l’ulcère de jambe. En phase aiguë, des complications spontanées et brutales peuvent survenir telles que des thromboses ou la formation de caillots conduisant à la phlébite. Qu’on se le répète, la solution réside en la prévention; éviter la stase veineuse à tout prix.

Plantes

On cherche à tonifier les parois veineuses pour activer la circulation de retour au cœur et à contrecarrer l’inflammation pour soulager douleurs et picotements. Alors que les plantes anti-inflammatoires et diurétiques soulagent les symptômes, le traitement veinotonique vise à enrayer l’apparition de nouvelles varices et à limiter l’évolution de l’insuffisance veineuses et des désordres associés. Les varices déjà présentes ne pourront disparaître; seules les méthodes cliniques peuvent y parvenir.

Marronnier d’Inde, vigne rouge, gotu kola, achillée millefeuille, cyprès, ginkgo biloba, hamamélis, petit houx et flavonoïdes sont d’excellentes plantes et composés naturels à considérer avec votre praticien(ne) en santé naturelle pour faciliter la santé de vos veines.

Conseils pratiques

1. Évitez et la chaleur excessive (bains de soleil, et bains très chauds, sauna, épilation à la cire chaude…) qui distend les veines;
2. Bougez! En comprimant les muscles adjacents aux veines, les exercices physiques réguliers favorisent le retour veineux. Évitez le travail stationnaire et changer souvent de position;
3. Surélevez les jambes quelques fois par jour, au moins 5 minutes chaque fois et évitez de croiser les jambes.
4. Préférez les chaussures à talons plats (les talons hauts contribuent à l'affaissement de la voûte plantaire et ralentit la circulation sanguine);
5. Maintenez un poids santé (un surplus de poids exerce une pression sur les veines des jambes);
6. N'oubliez pas de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour pour favoriser le drainage des tissus.

Pour éviter que de sérieuses complications n’apparaissent, prenez soin d’elles; au lieu d’être lourdes, vos jambes vous donneront des ailes!